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减肥又不想锻炼,有没有躺着也能瘦的方法?这里有3个小秘籍

- 你想减肥吗?

- 你想要一双漫画腿吗?

- 你想变得美丽漂亮吗?

然而,夏天正式到来,肉体仍然牢牢地贴在你身上,拒绝离开?

小仙女,你的肉是如此不择手段

想要说服多余的肌肉,除了节食和运动,还有其他减肥方法吗?最好是躺下时可以更瘦的那个。

你能帮忙但想说:异想天开?

事实上,它确实是。

在Longlongago,小编说能量消耗取决于运动消耗,食物消化消耗和基础代谢消耗。然而,运动燃烧的卡路里实际上相对较小!基础代谢占一天消耗的能量的65%-70%。

重点是!潜在的代谢消耗由遗传因素决定!也就是说,有些人可能无法躺下并且可能消耗的卡路里比锻炼的卡路里多。

因此,发展瘦体质,改善基础代谢是关键。

不是很自然吗?可以改进吗?

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我们怎样才能改善基础代谢?

秘籍1:多喝水

水是人体的主要成分,约占人体的70%。它在人体的各种化学反应中起着关键作用。

例如,它具有促进身体各种代谢的作用。

想要提高基础代谢,那么多喝水是一种更省力的方法。

每天,我们的身体表面都是水合的,并且有水分流失,如出汗和排尿。在正常情况下,大多数成年人每天应至少补充1.5至2升水。

如果您需要在夏季或运动后多喝水,您可以满足身体对水的需求,让您的身体免于缺水。

什么是缺水?

简单而粗鲁是口渴,但如果你有口渴,那就意味着你已经没水了。

所以不要等到口渴才喝水

推荐饮用方法:

如果可以的话,至少每2到3个小时从睡觉前喝水。保持水杯尽可能远,你要记得喝两杯空酒。

但不必喝很多,或看看身体的状态。

如果你非常自豪地说你不喜欢喝水,那就多动一点。

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秘籍2:改善肌肉质量

减肥不好吗?你练习什么肌肉?

因为肌肉质量的增加会增加你的基础代谢率,它可能会导致瘦体重的形成,这就是传说中的谎言比你更瘦。

你如何增加肌肉含量?

坚持有氧运动和无氧运动的结合

每天进行30至60分钟的有氧运动,如跑步,快走,健美操,游泳等。每周3次无氧运动,如负重下蹲,俯卧撑,杠铃划船等运动。

坚持不懈是王道。

小贴士:定期厌氧可使您的新陈代谢率从6.8%提高到7.8%。肌肉燃烧的卡路里是脂肪量的9倍。

秘籍3:摄入足够的卡路里

减肥?你不想节食吗?多吃点?

很多人认为减肥就是运动+减肥,这样每天摄入的热量会少一些,人就会变瘦~~

但事实上,节食会给身体带来饥饿感,降低基础代谢率,促进热量吸收。这顿饭不会带来更多的食物。

也就是说!这将使减肥更加困难!

如果你不想改变潜在的新陈代谢,那么你至少不要让自己感到饥饿。

当然,你不能吃油炸牡蛎和炖菜。你可以考虑适当摄入脂肪和高蛋白食物,以延缓胃的排空和血糖的升高,这样人们就可以减少饥饿感,减少胰岛素分泌。减少蛋白质分解从而增加新陈代谢的量。

但是,如果每个人都能抵抗美食的诱惑,也许没有人需要减肥。因此,如果你无法控制自己喜欢的小嘴,你可以了解Shulga Orlistat~

它的本质是一种脂肪酶抑制剂,可抑制脂肪酶活性,防止食用的脂肪在胃肠道中分解。当然,在不分解脂肪的情况下进食奥利司他会被排出体外。换句话说,它相当于帮助你控制饮食,使你免于在食物前挣扎,让你在减肥的道路上更容易和快乐

最后,小仙女我希望你和我能改善你的新陈代谢!形成精益的身体,变薄成闪电!那我们一起走吧